E quem disse que seria fácil? | Entrintecendo

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Para uma vida saudável, nada melhor do que estar sempre bem informado sobre os Mitos e Verdades sobre os assuntos relacionados à nossa saúde. Principalmente em se tratando de planejamento familiar, que tem tantos desdobramentos em nossa vida.

E, pensando nisso, logo que vi este texto no Saúde GNT, trouxe-o para cá!

3/07/2012 às 10:11

Mitos e verdades da pílula anticoncepcional

ASSUNTOS: Mitos e verdades

contraceptivo oral não engorda ou provoca celulite

Image ilustrativa / Foto: Getty Images

Por Renata Demôro

Seu ginecologista prescreveu a pílula como método anticoncepcional, mas você tem dúvidas sobre o uso? Encoberta por uma camada de lendas, ela continua sendo o contraceptivo que as mulheres mais usam. De acordo com o ginecologista e obstetraDomingos Mantelli Borges Filho, apesar da evolução do produto ao longo dos anos, “a camisinha é a única forma de prevenir doenças sexualmente transmissíveis”. Ciente disso, saiba o que é mito ou verdade sobre o uso da pílula anticoncepcional:

• 1
  Toda mulher engorda quando começa a tomar pílula anticoncepcional

  Mito. “Os hormônios contidos nas pílulas devem ser dosados e indicados pelo ginecologista para não sobrecarregar o organismo. Não há provas de que este método tenha relação com o aumento de peso. O que pode ocorrer é uma retenção de líquidos, levando ao inchaço, mas isso dependendo do tipo de hormônio contido no produto”, explica Domingos. De acordo com Maene Marcondes, ginecologista da CDPI, “um estudo recente analisou 44 pesquisas na área e não foi encontrada nenhuma evidência entre que o uso de contraceptivos orais tenha relação com o ganho de peso. Os cientistas verificaram produtos com hormônios e dosagens diferentes”.  
• 2
  Mulher que toma pílula corre risco de engravidar

  Parcialmente mito. Pílula é um medicamento e deve ser tratada dessa forma para que haja eficácia. O ginecologista Domingos Mantelli Borges Filho lembra que o anticoncepcional deve ser tomado sempre no mesmo horário. “Esquecer de tomar ou ingerir cada dia em um horário pode deixar o corpo sem a cobertura da ação preventiva da pílula, facilitando a gravidez”, diz o médico. Mas você pode ficar tranquila quanto aos intervalos entre uma cartela e outra: “Se fizer o uso correto, a mulher não corre o risco de engravidar quando fizer a pausa e, como consequência, menstruar”, orienta a ginecologista Maene Marcondes.  
• 3
  A pílula afeta o desejo sexual da mulher

  Parcialmente verdade. De acordo com Domingos, “em geral, não existe relação entre a perda da libido e o uso de contraceptivos orais. No entanto, pode haver queda no desejo sexual se o anticoncepcional provocar interferência na concentração do hormônio testosterona. Procure o seu médico se perceber esse tipo de alteração”. 
• 4
  Posso emendar duas cartelas quando não quiser menstruar durante uma viagem

  Verdade. “O sangue da menstruação existe por algum motivo. É através dele que o corpo feminino se livra das impurezas do organismo. Deixar de menstruar, emendando as cartelas, não altera a eficácia do anticoncepcional. O importante é comunicar estes intervalos ao seu ginecologista”, explica Domingos.  
• 5
  Mulheres que tomam pílula durantes anos seguidos não conseguem ter filhos

  Mito. Segundo Domingos, “mulheres que tomam contraceptivo oral por muitos anos podem demorar um pouco mais para engravidar do que aquelas que não fazem uso do produto. O motivo é simples: parte dos hormônios encontrados na pílula podem ficar acumulados nas células de gordura, liberando-os no organismo mesmo após parar de consumir”. Segundo a ginecologista Maene, “os casos de infertilidade são menores entre mulheres que fazem uso continuado da pílula”.
• 6
  A pílula pode alterar o humor da mulher

  Verdade. Pode alterar e para melhor! Segundo Maene, “ela ajuda a controlar as alterações de humor associadas à TPM”. Para o ginecologista Domingos Mantelli Borges Filho, “os contraceptivos orais são verdadeiros combatentes da tensão pré-menstrual. A pílula melhora o humor por que age diretamente nas dores e nos sintomas que acompanham a menstruação”. 
• 7
  A pílula causa celulite

  Mito. Não culpe o anticoncepcional por esse problema! “A celulite está relacionada ao acúmulo de gordura e predisposição genética. Converse com seu médico se perceber retenção de líquidos”, diz o ginecologista Domingos Mantelli Borges. O inchaço pode dar a sensação de que a celulite aumentou.   
• 8
  Fumar e tomar pílula faz mal à saúde

  Verdade. “O cigarro não afeta a eficácia do contraceptivo oral, mas a combinação entre as substâncias presentes no fumo e pílula afetam o fígado, aumentando as chances de desenvolver doenças cardiovasculares e tromboses venosas, principalmente em mulheres com histórico familiar para essas doenças”, explica Domingos. Largue esse cigarro já! 
• 9
  A pílula causa câncer

  Parcialmente mito. De acordo com Maene, “o uso contínuo de contraceptivos orais protege a mulher contra o câncer de ovário e endométrio. No caso do câncer cervical, apenas aquelas que contraíram HPV (doença sexualmente transmissível causada pelo papilomavírus humano) e fazem uso da pílula são mais propensas a desenvolver a doença”. O ginecologista Domingos completa: “As pílulas que contém estrogênio em sua formulação podem aumentar a probabilidade de desenvolver câncer de mama em pacientes com histórico familiar para a doença”.
• 10
  O uso da pílula anticoncepcional provoca acne

  Mito. Na verdade, o contraceptivo oral pode até ajudar a tratar o problema. “Quando as mulheres possuem maior taxa de hormônios masculinos, que causam acne, a pílula equilibra estes níveis, resolvendo o problema”, orienta Domingos.  

Alimentos com baixo índice glicêmico são bons aliados para emagrecer

Notícia fresquinha, direto do Jornal Hoje.

Mais uma boa informação sobre alimentação, bem estar e emagrecimento...

Texto original AQUI.

Edição do dia 18/07/2012

18/07/2012 12h06 - Atualizado em 18/07/2012 13h41

Alimentos com baixo índice glicêmico

 

são bons aliados para emagrecer

 

Alguns alimentos possuem baixas calorias, mas alto teor glicêmico. Com mudanças no preparo, frutas, legumes e arroz podem ser consumidos sem aumentar o nível do açúcar no sangue.

Cristiane LeiteBelo Horizonte

Pesquisa feita por cientistas americanos mostra que uma dieta a base de alimentos com baixo índice glicêmico pode funcionar melhor na perda de peso do que uma dieta com pouca gordura.

O índice glicêmico é a quantidade e a velocidade que o açúcar é liberado no sangue. Ao consumir o carboidrato de um alimento com muito açúcar, o organismo libera mais insulina, que produz gordura. “Há alimentos com baixíssimas calorias, mas que apresentam alto índice glicêmico”, explica a nutricionista Luciana Drumond.

A maçã e a pêra, por exemplo, têm poucas calorias e baixo índice glicêmico. Já na melancia, o teor é alto e a fruta dá menor saciedade, deixando a pessoa com fome mais rápido. No suco, a dica é misturar frutas com índice glicêmico mais alto, como a melancia, com as de teor mais baixo, como o limão.

Outro truque é adicionar alimentos ricos em fibras, como hortelã e manjericão. “Ao fazer o suco e bater a fruta no liquidificador, você quebra as partículas. Então, o índice glicêmico aumenta um pouco comparado com a fruta. O ideal é não coar o suco para manter as fibras do próprio alimento”, diz a nutricionista.

O índice glicêmico entre os legumes e folhas também variam bastante. Brócolis, repolho, pimentão e alface têm baixo índice. Cenoura, ervilha, milho e beterraba têm médio índice. Já nabo e moranga possuem alto teor.

Cozinhar os alimentos com uma colher de sopa de suco de uma fruta ácida – como limão e laranja - diminui a liberação da glicose no sangue. O vinagre também pode ser usado para os legumes e para o pré-cozimento do arroz. A dica é colocar o arroz já cozido em um saquinho e deixar por 20 minutos no congelador. As moléculas do amido ficam mais resistentes e a digestão mais lenta. “Isso faz com que a glicose seja liberada mais lentamente”, explica Luciana.

Proteínas, como a da carne, e gordura boa, como a do azeite, também diminuem o índice glicêmico. Além dos reflexos na balança, exagerar no consumo de alimentos com alto índice glicêmico faz o organismo viciar com grandes quantidades de açúcar no sangue. “A pessoa está sempre fazendo reeducação alimentar e não consegue perder peso facilmente, porque consome uma grande quantidade de alimentos de alto índice glicêmico durante todo o dia”, alerta a nutricionista.

Veja o índice glicêmico de alguns alimentos:

•  

Alimento	Índice Glicêmico
Manga	80
Melancia	77
Abacaxi	66
Laranja	62
Mamão	65
Uva	46
Maçã e pêra	38
Nabo	97
Abóbora moranga	75
Beterraba	64
Milho	60
Ervilha e cenoura	49
Brócolis	10
Cogumelo	10
Pimentão	10
Alface e repolho	10

E aí, o que acharam?

Bjs.

Dessa eu gostei muito! 

Eis uma página que sempre tem dicas maravilhosas para nós, mulheres maravilhosas! É o M de Mulher, gente... 

Texto original aqui!

Gengibre ajuda a perder a barriga

Descubra como o gengibre ajuda a queimar as gorduras abdominais e conheça os benefícios que ele proporciona à saúde

Publicado em 16/12/2010

Thais Harari

Conteúdo do site VIVA!MAIS

Gengibre ajuda a acelerar o metabolismo
Foto: Fabio Castelo / Reprodução da revista SAÚDE!

O emagrecedor natural

O gengibre é responsável por acelerar o metabolismo por ter um efeito termogênico. "Contém óleos essenciais que produzem calor, ativam a circulação e otimizam a queima calórica", afirma a nutricionista Roseli Rossi.

Turbine a perda de peso

- Chá Tome três xícaras ao dia: uma pela manhã, outra à tarde e uma à noite.

- Pó Divida 2 g do pó em três partes. Dilua cada uma em água. Tome antes das refeições.

- Tintura 10%* Beba de 15 a 30 gotas três vezes ao dia, antes das principais refeições.

Duas receitas de chá emagrecedores

1. Chá com camomila (receita da nutricionista Ioná Zalchman)
- 1 colher (chá) de gengibre ralado
- 1 colher (sobremesa) de camomila
- 200 ml de água fervida

Despeje o gengibre e a camomila na água e tampe por alguns minutos. Coe e tome quente.

2. Chá tradicional (receita da nutricionista Roseli Rossi)
- 1 colher (chá) de gengibre ralado
- 1 xícara (chá) de água

Despeje o gengibre na água e ferva por cinco minutos. Coe e tome morno. Se quiser, pode mastigar os pedacinhos da erva.

Além de emagrecer ele melhora a saúde
Foto: Getty Images

Contribuições para a saúde

Ação anti-inflamatória, antibacteriana e antisséptica O gengibre combate a proliferação de vírus e bactérias alojadas no organismo. Dor de garganta? Tome o chá da erva três vezes ao dia.

Turbina o sistema imunológico "Rico em antioxidantes, combate os radicais livres, prevenindo gripes e resfriados", explica o nutrólogo Andrea Bottoni.

Evita rugas precoces Segundo a nutricionista Ioná Zalchman, a mesma ação antioxidante que melhora o sistema imunológico também previne o envelhecimento precoce da pele.

Afrodisíaco Ao produzir calor, promove a vasodilatação e o aumento da circulação sanguínea. Isso facilita a ereção dos homens e intensifica a sensibilidade no clitóris das mulheres.

Previne o câncer Um estudo realizado pela Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, mostrou que a composição do gengibre pode inibir o avanço do câncer de cólon.

Melhora a náusea Os óleos essencias da planta podem aliviar o enjoo decorrente da quimioterapia e o mal-estar de quem fica nauseado ao viajar. "Mastigue até 1 colher (café) de gengibre ralado para melhorar o problema", aconselha Roseli.

*Precisa de receita médica

Bjinhos 

Pensando nas unhas

Não tem jeito, nós mulheres adoramos cuidar de nossas garras. E pensando nisso, assim que li essa repostagem, tratei logo de trazer para cá. Afinal bem estar e sucesso sempre estão relacionados com a vaidade, autoestima em alta....

Texto Original aqui.

Alimentos para fortalecer as unhas

Sex, 13/07/2012 - 05h00 -

Uma unha bem feita, com boa aparência é tudo que desejamos. Mas, muitas vezes, por mais bem cuidadas que estejam, pode acontecer de ficarem quebradiças, fracas, com aquelas marquinhas brancas.

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Se isso está acontecendo, fique atenta, pois pode ser um sinal de deficiência de algum nutriente ou algum problema de saúde.

As unhas são formadas de queratina, que tem como função proteger as mãos e os pés. Se você percebe que algo está errado com suas unhas, é bom investigar. Elas podem se enfraquecer por vários motivos: alergia de algum produto, deficiência de nutrientes, uso de esmalte de má qualidade entre outros. Por isso é importante consultar um dermatologista e um nutricionista para saber o que está acontecendo.

A deficiência por nutrientes geralmente acontece pelo consumo inadequado dos alimentos fontes desses nutrientes, que geralmente são: cálcio, ferro e vitaminas do complexo B. Veja alguns sinais que geralmente identificam a deficiência e saiba quais alimentos consumir:

Listras nas unhas - indica falta de vitamina B (ovos, carnes, aves e leite)

Unhas secas e quebradiças - falta de cálcio (leite e derivados, peixes, vegetais de folha verde escura)

Para ter unhas fortes - invista em alimentos que tenham biotina (encontrada em peixes de água salgada, gema cozida e grãos integrais) e as demais vitaminas do complexo B juntamente com aminoácidos, além das vitaminas C (encontrada na laranja, limão, morango, goiaba), e E (presente em vegetais de folhas verde escura, oleaginosas, grãos integrais). Eles auxiliam o corpo a produzir queratina, protegendo-as.

leia também

• Unhas podem ajudar no diagnóstico de doenças
• Unhas fortes e saudáveis

O ferro é outro nutriente essencial. Você o encontra nos vegetais de folhas verdes escuras como o espinafre, a rúcula e o almeirão, nas carnes, fígado e ovos.

Faça uma análise e veja está comendo diariamente esses alimentos, se perceber que pode ser esse o motivo das suas unhas estarem fracas, inclua-os em seu cardápio e garanta mais saúde e beleza para elas. Se o problema persistir consulte um nutricionista para uma avaliação mais específica.

Roberta dos Santos Silva é nutricionista do site Cyber Diet e especialista em Atendimento Nutricional.

E aí, gostaram?

5 coisas para NUNCA fazer durante a Dieta

Está querendo perder peso? 

Pensou em iniciar, hoje, nessa linda segundona de inverno, uma dietinha básica? 

Então essas cinco dicas serão fundamentais!

Difícil segui-las? 

Nunca! Querer é poder!!!

Quando você elimina o excesso de gordura corporal...

Obesidade, uma dura realidade brasileira. 

Infelizmente emagrecer e e adquirir novos hábitos alimentares não é só uma questão de estética, é muito mais do que isso, é bem viver, é garantir uma vida mais saudável. 

Alguém duvida?

Eis uma pequena amostra do que pode acontecer em sua vida, quando melhoramos nossa alimentação. 

Imagem de  Blog Espaço Saudável

E aí, que tal começar a mudar de vida já!?! 

Friozinho... Bora Malhar?!

Navegando pela Internet, deparei-me com a notícia abaixo na página Dieta & Nutrição.

Nesse friozinho que vem fazendo aqui em Volta Redonda, às vezes dá uma preguiça sair do quentinho da cama para malhar... ai ai...

Mas, é preciso usar o clima ao seu favor, então, lá vamos nós....

Benefícios da Atividade Física no Inverno

15 de julho de 2012 | por Rafaela |

É chegado o inverno e com ele toda a preguiça do mundo junto para manter forte a disposição de malhar. Mas o que muita gente não sabe é que esta época é a melhor do ano para praticar atividades físicas.

Fazer exercício no frio pode aumentar em até 30% a queima de calorias, isto porque o clima mais ameno leva o corpo a precisar queimar mais calorias para manter-se aquecido.

Além de ser saudável e apresentar menos riscos à saúde, as atividades tornam o coração menos vulnerável a doenças crônicas não transmissíveis, responsáveis por cerca de 300 mil de óbitos no país.

O frio também nos deixa com mais apetite. Isso ocorre porque, para manter a temperatura básica do organismo, o metabolismo precisará acelerar o seu funcionamento, o que pode ser até cinco vezes o normal.

Por este motivo a alimentação fica mais calórica, porque dá vontade de tomar um chocolate quente, uma sopa bem calórica e por aí vai. E aí entra novamente a importância da atividade física!

Reflexão de Domingo

Um lindo domingo a todos nós!

Começando...

Viver bem é viver com energia e bem estar, com uma boa nutrição, realizando sonhos... 

Eu quero, eu posso, eu consigo! 

Vamos juntos!?!